Allenamento maratona in 18 settimane km
Amica Tabella
Ritengo doveroso premettere che la tabella qui indicata e' rivolta a
podisti non principianti che praticano podismo da oltre un anno. Chi
segue questa tabella deve possedere il certificato di idoneita' alla
pratica agonistica del podismo, deve essere in buone condizione
fisiche. La tabella non e' personalizzata quindi potra' non essere
adatta a tutti. Applicatela con grande buon senso, osservate le regole
sotto indicate. |
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Osserva le regole
Se non ti puoi allenare. Se ti capita per qualche motivo di
dover saltare uno o due allenamenti, non cercare di recuperarli ma
prosegui il programma. Se devi stare fermo una settimana, non
proseguire, ma ricomincia il programma dalla settimana precedente. |
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